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在生活中要怎么做好关节炎的预防。

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      在生活中要怎么做好关节炎的预防。我们知道无论什么疾病出现在大家的生活当中,都是会给大家造成影响的,尤其是对我们的健康也是会造成伤害的,因此大家要想不受到疾病的困恼,就要在生活中做好疾病的预防,这样才能减少疾病的出现,对待关节炎疾病也是一样的,那么在生活中要怎么做好关节炎的预防呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  一、多晒太阳:在平时生活当中应该注意多晒太阳,每天在温度适宜的情况下与紫外线直接接触20~30分钟。其实阳光中的紫外线可将维生素D活化为维生素D3,从而就可以帮助身体增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

  二、多做运动,减减肥:日常生活当中大家应该尽量避免久坐或者躺着不动,应该注意多做一些有氧运动,适度进行一些关节活动度的锻炼,可以帮助有效减轻关节僵硬,是预防关节炎的有效措施。同时体重超高的的话,需要适当的减肥,肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

  三、注意饮食合理:大家平时应该多食用一些含钙的食物,比如牛奶和奶制品、豆类和豆制品、蛋类、海鱼类,同时多吃含有维生素的蔬菜和水果,营养要摄入均衡,并忌食生冷、油腻、辛辣的食物,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节,防止骨性关节炎进展。

  四、避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合:在平时要关注天气变化,同时及时根据天气状况增添衣物,防止身体关节受寒、淋雨和受潮,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

  以上就是对在生活中要怎么做好关节炎的预防的介绍了,关节炎虽说常发生在老年人身边,但是年轻人不要觉得自己不会受到这个病的侵犯,要知道对于疾病的预防肯定是越早越好了,这样才能减少关节炎疾病的出现。

        
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医院简介

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>