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关节炎有哪些预防措施。

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       关节炎有哪些预防措施。关节炎是我们比较常见的疾病,但是对于此病很多人并没有引起重视,要知道一旦患上关节炎疾病,它的发生会给我们的身体造成很大的痛苦,也会给我们的生活造成影响,因此我们大家一定要提前做好护理措施来预防这种疾病,那么关节炎有哪些预防措施呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  1、要想预防关节炎疾病就要改掉生活中的一些不良习惯,如:避免背、扛重物。同时还要避免长时间站立或行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。预防这些小小的不良习惯会帮助我们有效的预防疾病。

  2、维持健康的体重,体重过重会引发很多疾病,因为肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

  3、尽量不要让关节受到伤害,:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

  4、改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。

  5、正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

  6. 关节疼痛应及时诊治:关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。

  以上就是对关节炎有哪些预防措施的介绍,不管患上何种疾病,都是会对我们的身体造成一定的伤害,因此对于以上预防关节炎的预防,大家一定要引起重视,及时在生活中做好关节炎的预防,降低患病几率。

        
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