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膝关节炎可以锻炼吗?

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   膝关节炎可以锻炼吗?现在生活中的关节疾病可谓是处处可见,而且类型众多,也让很多老年人是看的眼花缭乱,根本不知道哪个是哪个,今天预防了一个,明天还是会发生另外一个。很多朋友也会容易出现膝关节炎的症状,也就是膝盖部位的疼痛,这个部位的疼痛是有方法可以去缓解的,就是要进行锻炼,可是,膝关节炎如何锻炼较好?下面就让上海西郊骨科医院的专家来介绍一下。

  膝关节炎的锻炼方法有:

  一、大家要采用仰卧的姿势,然后腿部弯曲,将一条腿伸直,慢慢的向上走,到一定位置之后,停留一段时间。然后放下抬高的腿部。两条腿交替进行这样的动作,每天做60次左右。

  二、躺在床上,然后将腿部伸直,脚跟着地,然后尽量的弯曲自己的腿部,这样反复进行锻炼,每天锻炼60次。

  三、患者朋友在床上躺着,然后双腿像骑自行车一样进行锻炼,这样对膝关节很有好处。

  四、采取仰卧的姿势,然后一个腿弯曲,另一个腿伸直,然后用脚跟靠着墙,努力的伸直腿部,这样的话,会出现关节紧张的感觉,然后坚持10秒钟,换另一条腿进行锻炼,重复20次。

  五、患者坐在凳子上,然后伸直两条腿,用力的绷直脚尖,重复20次。

  六、膝关节炎患者还可以多进行有氧锻炼,比如说慢跑、骑自行车、游泳等,这些运动对于关节都是很有力的,但是大家要注意,上下楼对于关节的健康是很不利的,因为上下楼对膝关节的符合要求是非常大的,如果经常上下楼的话,会导致膝关节的结构和功能受到影响,这对于膝关节来说是一种伤害。

  膝关节炎的锻炼方法就为大家介绍到这里了,所以,我们还是建议大家提前做好心理准备,不要半途而废,做什么事情都是需要坚持的,坚持到底我们才能胜利。

        
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