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骨质增生在生活中该怎么做好预防工作。

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    骨质增生在生活中该怎么做好预防工作。生活里一旦引起疾病的发生,肯定要办法去治疗疾病,疾病的治疗也会让自己很受困恼,要想不被疾病所打扰,就要在生活中及时做好疾病的预防工作,这样才能减少疾病的发生,对待骨质增生疾病也是一样的,那么骨质增生在生活中该怎么做好预防工作呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  一、适当进行体育锻炼:避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠 “挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  二、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。以免造成骨质增生。

  三、避免长期剧烈运动:长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  四、减轻体重:体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  以上就是对骨质增生在生活中该怎么做好预防工作的介绍,相信大家通过以上的介绍对此有一定的了解了,大家要把这些预防知识实施起来,这样才可以避免骨质增生带来的痛苦,而且大家在平时要多活动,不要长期保持一个姿势,还要多吃一些蔬菜水果。

        
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医院简介

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>