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骨质增生的康复锻炼方法

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骨质增生的康复锻炼方法上海骨科医院排名上海西郊骨科医院医生介绍: 骨质增生即骨质增生的俗称,是中老年的常见病、多发病。骨质增生禁止过度剧烈运动。但是要想很好地康复,一定的康复训练还是必不可少的。那么,骨质增生有哪些康复锻炼方法呢?
  
  骨质增生的康复锻炼方法?上海西郊骨科医院医生介绍: 骨质增生的康复锻炼方法视不同位置而有所不同。具体说来有如下:
  
  一:颈椎骨质增生:可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和,运动到较大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。
  
  二:腰椎骨质增生:
  
  (1):站立位,腰部左右旋转。
  
  (2):坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。相关阅读》》》冰水治疗缓解骨刺疼痛
  
  (3):仰卧起坐。
  
  (4):仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,每天两次。
  
  三:膝关节骨质增生:
  
  (1):坐位,膝关节屈伸运动,可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。相关阅读》》》骨质增生主要有哪些症状
  
  (2):踩固定自行车,每天30分钟。
  
  温馨提示:以上就是上海哪家医院骨科好上海西郊骨科医院医生对于骨质增生的康复锻炼方法的介绍,骨质增生看似不是什么大病,但其症状和危害会严重危害患者的正常生活。如果您还有更多有关骨质增生的疑问,欢迎拨打健康热线021-32513517,同时,你可以在线咨询我院医生。
        
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