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如何预防颈椎病

  • 责任编辑:上海骨科医院医生
  • 来源:上海较好的骨科医院

  如何预防颈椎病?对于大多数人易患的颈肩酸痛,在治疗上其实无须做太多的,俗话说的好,预防胜于治疗,日常生活注意防范,这样有助于减少患上颈椎病的机率,"不治已病,治未病"就是需要我们患者需配合正常的休息,不要久坐,多做运动,恢复就很快的,今天上海骨科专科医院的医生教您如何预防颈椎病?

  导致颈椎病的因素主要有: 长期使头颈部处于单一姿势位置,头颈部外伤,一些不良姿势.

  所以上海骨科专科医院医生建议我们要避免长期低头、预防颈椎慢性劳损;颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,避免长时间低头工作,预防慢性劳损,除工间或业余时间作平衡运动外,还可根据不同的年龄和体质条件,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,这是如何预防颈椎病的方法之一.

  选个合适的枕头,高度合适.枕头的适宜高度,以9-10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,睡觉的时候注意枕头和自己的睡姿,颈椎病人若如反复落枕,每次发作后治疗应坚持一段时间,不可症状缓解即停止治疗,应继续治疗数次,以巩固疗效.颈椎病患者应适当进行颈部锻炼,可作慢速而有节律的颈项前屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈、顺时针及逆时针方向转动,每次10分钟,每天进行2~3次.

  颈椎病患者平时工作、学习时如果出现颈项部疲劳,可进行自我保健推拿,以疏通经脉,放松肌肉,如用食、中、无名三指按揉;呵护颈部防止凉风和潮湿入侵,所以在冬春季要防寒保暖,预防上呼吸道感染,尤其是咽喉部炎症可引发颈病.平时颈椎病人应注意颈部保暖,忌吹风淋雨,冬天应用围巾护颈,夏天避免吹风扇和久居空调环境,特别是不能对着吹凉风.

  以上就是上海骨科专科医院的医生向大家介绍的关于如何预防颈椎病的知识,希望可以给您带来一些帮助.如果您仍有一些疑问,可以到上海较好的骨科医院来检查,诊断.

        
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