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四种颈椎病的锻炼方法

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   颈椎病是一个特别需要运动和锻炼的疾病,因为是慢性疾病,所以不能完全依靠科学的治疗,否则恢复起来可能没有我们想要的效果,我们必须要做一些可以起到辅助治疗的作用,如跑步、打球、游泳、跳健身操等,做运动是不需要分时间地点的,但是一定要注意方式方法,特别是颈椎病患者,现在网上也有很多预防颈椎病相关的保健操,我们要选择适合自己的运动方法。下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍

  1、头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕一个,俯卧其上,头颈部悬吊于床外,双手抱于后颈部,自己用双手将头颈向下按压一下,紧接着用力抬头、挺胸,双手同时用力向后展开,初练时做10次,逐渐增加至30次。

  2、拿捏后颈法。仰卧于枕上,左手放在后头部,右手放在后颈部,用右手2、3、4指用力按揉左侧后颈部,由下而上、由上而下,各2~3遍。换手后同法按揉右侧后颈部。

  3、仰头摇正法。仰卧于枕上,左手托越来越多人颈椎病变.

  4、选择一个有靠背的椅子,靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上,面部朝前直视前方,后背靠于椅背上,双腿取自然舒适的姿势即可,双臂放于身体两侧自然下垂。

  四种颈椎病的锻炼方法就为大家介绍到这里了,我觉得大家在合理合适的情况下去做都会有很明显的效果的,这样也可以促进血液循环,自然颈椎病的症状,也会得到改善。但如果患者已经确诊为颈椎病,那就不能经常活动头部了,这时候活动头部,不仅不能让病情好转,还会让颈椎病更严重。

        
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