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如何在日常中预防腰椎病。

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      如何在日常中预防腰椎病。现实中,人患上疾病是在所难免的事情,但大家有了解过腰椎病的话,大概都不想被该疾病缠上吧,近年来,腰椎病的发病率极其高,而且也越来越年轻化,腰椎病会对人们的生活造成严重的困扰,对于腰椎病,人们要引起足够的重视以及要学会预防工作,防止受到腰椎病的困扰,下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下如何在日常中预防腰椎病。

    一、在家休息时,大多数人喜欢靠在沙发上看电视,为避免腰背肌劳损(腰肌劳损【译】:又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。),正确的坐姿是,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

  二、不要过度劳累:颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

  三、保持良好的生活习惯也能预防腰椎病:养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡,劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

 

  四、在日常工作过程中,经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直,腰部与双大腿保持90度角,双大腿与双小腿保持90度角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角,即保持3个90度的标准坐姿。另外,在日常生活中尽量避免长时间打麻将等。

     以上就是对如何在日常中预防腰椎病的介绍,希望大家通过以上的介绍能对此有所帮助,虽然说腰椎病并不会危害到患者的生命健康,但也不要因此而忽视该疾病,它所带来的危害也是很大的,大家只要在日常生活中对一些现象多加注意是可以避免疾病带来的伤害的。

        
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>