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腰椎病有什么预防方式。

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      腰椎病有什么预防方式。生活中没有人是喜欢患上疾病的,疾病的出现给身体健康是会造成一定的伤害的,尤其是近年来患上腰椎病的患病人群是越来越多了,该疾病的出现会导致的患者的生活受到影响,因此大家在生活中要注重对该疾病的预防,这样才能防患于未然,那么腰椎病有什么预防方式呢?下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下。

  1、弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此,如果搬抬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担;同时,应当逐步加大用力,防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

  2、已经有腰痛症状者,应当减少工作量,适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者,应当停止工作要休息,而且,尽量能够卧床休息。

  3、应避免长时间看电视。在较小的居室内,不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,这时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的。看电视时尽量坐在沙发上或者靠背椅上,腰部也尽量放一个垫枕,顶住腰部。每天看电视结束时,应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

  4、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位,以侧卧位为好。

  5、腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。

  以上就是对腰椎病有什么预防方式的介绍,大家一定要积极预防腰椎病,因此在日常生活中我们要多注意自己的身体,增强自身体质,提高自身抵抗力和免疫力也是极其关键,注意劳逸结合,调整好自己的坐姿,可以有效预防腰椎病。

        
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>