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上海治疗腰椎病的医院

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   人们的工作负担越来越重,也无暇去照顾自己的身体,但正是由于对身体健康的忽视,导致了疾病很容易侵袭自己的身体。腰椎病就是现代常见的疾病之一,对于白领工作者来说这种疾病更加的常见,这给他们平常的工作与休息带来了很大的影响。那么,白领族如何预防腰椎病呢?下面来看看上海西郊骨科医院医生的介绍吧。

  耸耸肩甩甩手臂:常端坐于电脑或办公桌旁,两肩下沉,肩部肌肉处于固定的僵化状态,致使气血受阻,导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力,或关节运动不利等症状。经常耸肩抛臂可使气血运行通畅,有效地预防。耸肩时,两肩反复上提和下沉,然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

  伸腰哈欠也可预防:一天坐下来,腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势,处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳,而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞,代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出,导致肌肉疲劳。此时伸个懒腰,打个哈欠,顿感精神许多。这是因为打哈欠时通过深呼吸运动,排出肺内多余的残气,吸进更多的新鲜空气,可有效的改善大脑的血氧浓度,解除疲乏。伸个懒腰则引起部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸腰动作中,很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏,大大增加了血循环的容量。

  摇头晃脑:长期伏案工作,颈部一直处于前倾位,容易导致颈部肌肉疲劳。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉的疲劳,还能改善大脑的血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。

  白领族预防腰椎病的相关介绍就到这里了,这些方法虽然简单,但是对预防腰椎病也是百利无一害的,大家一定要重视疾病的预防。如果您对腰椎病还有更多的疑问,可以点击在线咨询与我院的医生一对一沟通。

        
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医院简介

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>