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腰腿疼痛的预防方法是什么?

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   腰腿疼痛的预防方法是什么?小的时候不管是家长还是老师都教导我们不管干什么一定要有一个正确的姿势,一直到长大后才明白这句话的重要性,现在的疾病就是这么容易发生,而且和姿势有着很重要的关系,腰腿疼痛一般来说没有什么年龄的限制,引发它发生的原因有很多种,还会引发其他疾病的出现,但是每一个疾病的出现我们都是有治疗的方法的,每一个也是有预防的方法,想要避免一个疾病的发生的方法就是预防就让上海西郊骨科医院的专家为我们介绍下:

  1、多食两素

  两素是指维生素和纤维素。维生素c、维生素d和维生素b族是人体不可缺少的营养物质,但有些脂溶性维生素易引起缺乏,应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现,60—90岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

  2、保持体重避免过胖

  医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明,身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一,所以,从防病防衰老的观点出发,也应限制饮食,保持体重避免过胖。

  3、控制总热量

  即使以上两点都能充分注意,但饮食的数量上不加控制,或者经常暴饮暴食的话,以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖,三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配,那么肥胖是不可避免的结果。

  4、戒烟

  主动或被动吸烟不但可诱发心肺疾病,也是多种恶性肿瘤的促发因素。对男女生育功能也有危害,越来越多的资料表明,吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一,而且影响治疗效果。

  以上为大家介绍的就是腰腿疼痛的四点预防方法,希望我们的介绍能帮助到你,腰腿疼痛虽然不是什么大病,但是足以引起大病的发生,所以大家还是要注意的,只有我们增强保健意识积极的去预防疾病,才有可能远离疾病,拥有健康的身体。

        
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