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腰腿疼痛上海哪家医院看的好

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   腰腿痛的发生是非常容易的,可能你知道的不知道的原因都有,多与急性或慢性损伤有关,如骨折、扭伤、腰肌劳损、腰背筋膜纤维织炎、腰椎间盘脱出症或腰椎感染性炎症及退行性变的骨关节病等。腰腿痛就像是牙疼一样,虽然不是什么大病,但疼起来真的要人命,患上了此病后生活中有许多都是要注意的,不能那么随便的胡来了,下面上海西郊骨科医院的医生主要给大家介绍一下:

  腰腿痛注意事项

  1、运动前要做好准备活动:如转腰、擦腰、前屈、后伸、侧弯,以及肾区按摩等活动,使腰部肌肉的力量和协调性达到良好状态,活动时间一般为20分钟左右。

  2、合理安排负荷量:合理安排腰部运动负荷量。运动量应循序渐进,以“不伤为本”,避免腰部过度疲劳。

  3、重视腹肌锻炼:在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时,还要重视腹肌锻炼。经研究证明,如能在每次锻炼时,选择两个以上项目,则会产生更好的效果。

  4、做到“三调”:“三调”即调心(意念)、调息(呼吸)、调身(姿势)。在健身活动中,通过调心,集中注意力;通过调息,使呼吸频率达到细、缓、匀、长的要求。调身就是要讲究正确的运动姿势。

  5、注重健身气功“吹”字诀:健身气功六字诀要注重“吹”字诀的锻炼,有利于腰腿病的防治。

  腰腿痛的注意事项就为大家介绍到这里了,希望我们的介绍可以为大家带来一定的帮助,护理做好才能加快身体的恢复,那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以在线咨询,我们有专业的医生为您解答,祝大家身体健康。

        
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医院简介

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>