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腰腿痛的自我治疗法

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   腰腿痛这个是非常常见的,我想大家都经历过,所以大家基本上没有把它当做是一种疾病看待,发生这种疼痛也是有原因的,有的是因为劳累所导致的,有的是自身因素导致的,有的是外伤导致的,当然也有先天性的,不管是什么因素导致而成的,带来的危害都是一样的,所以治疗是必须的,今天我们说的不是科学的治疗而是饮食的治疗,下面就来看看上海西郊骨科医院医生的介绍

  1、多食两素

  两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质,但有些脂溶性维生素易引起缺乏,应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。

  2、擦腰

  站立,两脚分开同肩宽,两手握拳,拳眼,即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要较快,擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

  3、揉臀

  站立,两脚分开同肩宽,用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

  4、睡眠姿势

  睡木板床加垫5厘米左右的床垫,这样使背部得到完全的休息。侧卧时腰要直,膝关节微屈。仰卧时腰间可垫放毛巾卷,来保持腰部弧度。起床时先转身,后将双脚放在床旁,用手力把身体支撑起来。

  5、提取重物的姿势

  先坐低臀部,一脚在前一脚在后,并弯曲膝关节,背部保持挺直,注意臂和肘贴近身体,物件也要尽可能贴近身体。手紧握物件,并用手承拖重物,提取重物时动作要连贯及缓慢,避免忽动忽停,用身体重量引动,然后用脚力撑起,把重物提升。

  关于腰腿痛的自我治疗法就介绍到这里了,通过以上的介绍大家可以行动起来了,并且还要坚持下去,医生提醒大家,有些小问题的出现可能就是身体给你的警报,千万不可随意的忽视,一定尽快去医院确诊,这样才能做到早治疗早痊愈。

        
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医院简介

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>