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腰椎间盘突出在平时生活里可以做哪些运动锻炼。

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    腰椎间盘突出在平时生活里可以做哪些运动锻炼。我们都知道疾病如果不尽快治疗,不仅会影响自己的生活还会造成疾病的加重,因此当疾病来临的时候,一定要及时接受治疗,那除了及时治疗外,其实也可以进行一些适当的运动锻炼,也是可以有效帮助病情得到缓解,特别是腰椎间盘突出的患者也是一样的,下面由上海西郊骨科医院的医生来为大家介绍一下腰椎间盘突出在平时生活里可以做哪些运动锻炼。

  一,太极拳。相信一些经常逛公园的人都能够看到,经常有人会在公园里练太极拳。因为太极拳是一种比较传统的武术,其实也不能称之为武术,因为他更适合养生。太极拳对于四肢,腰椎骨,颈肩,都有着很好的锻炼效果,所以腰椎间盘突出患者没事的时候可以做一些太极拳。

  二,还可以交叉扭腰,直立两脚分开与肩同宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。同时腰部也随着扭动,左右各50次,刚开始锻炼强度不宜太大。

  三,俯卧撑和仰卧起坐。这类运动的负荷量稍大,因此并不适合中老年腰椎间盘突出患者。但如果是年轻人得了腰椎间盘突出,那么通过俯卧撑和仰卧起坐来治疗,就可以有效的矫正脊柱,达到力学治疗腰椎间盘突出的目的。

  四、还可以抱膝触胸,仰卧双膝屈曲,手抱住膝部,使尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,可持续30个。不要过量运动,稍微感到疲劳就需要休息,不要心急,不可勉强。

  以上就是对腰椎间盘突出在平时生活里可以做哪些运动锻炼的介绍,希望以上的介绍对大家有所帮助,在这里要提醒大家,做骨质增生的运动锻炼的时候,动作要缓慢,不能太快,还有不能做剧烈的运动,锻炼的时间也不宜太长,这对腰椎间盘突出的病情恢复是不利的。

        
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医院简介

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>