上海骨科专科医院

腰椎间盘突出如何预防

  • 责任编辑:上海骨科医院哪家好
  • 来源:上海较好的骨科医院

  腰椎间盘突出如何预防?这几年现代社会经济在飞速发展腰椎间盘突出患者变得很多,严重的威胁我们的身体健康,腰椎间盘突出的预防工作非常重要,那腰椎间盘突出如何预防呢?今天有我们上海骨科专科医院的医生为大家分析腰椎间盘突出的预防方法是什么呢.希望对各位有所帮助.

  1、保持良好的生活习惯,定期地进行健康检查,防止腰腿受凉,加强背部保护,防止反复损伤,防止过度劳累.

  2、改善姿势,劳逸结合.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.纠正青少年不良的读写姿势.正确的姿势应该"站如松,坐如钟",胸部挺起,腰部平直.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.要纠正不良的坐姿和睡姿.

  3、经常进行腰背肌锻炼.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷. 否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.

  4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

  5、家庭生活注意.

  6、改善腰背肌的血液循环,增强腰背肌的承受能力,使腰椎周围粘连的软组织得到松解,使脊柱尤其是腰椎的稳定性、灵活性得到增强.

  7、预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始,注意劳动保护.

  上面就是我们上海骨科医院的医生所列出的一些预防腰间盘突出的预防措施,重要的是一定注意平时健康的检查和锻炼,关键是在自己的预防.如果有更多问题,请咨询我们上海骨科专科医院的在线医生和客服.

        
上一篇:腰间盘突出症注意事项 下一篇:没有了
温馨提示

如果您想了解更多相关知识或有其它问题,请点击"咨询在线医生"或"网络预约"与优秀医生进行交流。他们会给您一个满意的答复。

医院简介

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市医保定点单位。 ...详细>>